Базальная температура — Как считать Овуляцию? (Примеры!!!)

Базальная температура тела – это температура тела в спокойном состоянии, утром сразу после сна. Её показатели на протяжении месячного цикла изменяются в соответствии с колебаниями эстрогена и прогестерона в организме женщины.  Если есть овуляция, то разница между фазами до овуляции и после неё от 0,3 до 0,5 градусов. Важны не абсолютные показатели (например, 37 градусов), а относительные (например, разница между 36,2 и 36,6 градусов).

Базограмма — это хороший и показательный, а главное недорогой домашний способ определить, происходит овуляция или нет. А без неё — невозможна беременность. Продолжительность измерения БТ три цикла подряд и более. Главный плюс — не нужно денег (достаточно обычного ртутного термометра).

Некогда читать? Тогда прослушайте эту статью! Включите эту аудиозапись и занимайтесь своими делами:

Нормальная базальная температура у женщин

Есть два основных женских гормона, способствующих фертильности (способности к зачатию) и поддержанию беременности – эстроген и прогестерон. Каждый из них преобладает в определённой фазе цикла и влияет на базальную температуру.

• эстроген – понижает
• прогестерон – повышает

Эстроген начинает расти в первой фазе, сразу после менструации и достигает своего максимума незадолго до разрыва фолликула. БТ всё это время понижена. После овуляции образуется жёлтое тело (вырабатывает прогестерон) и показатели вырастают по отношению к первой фазе.

Вот пример моего небеременного графика БТ:

Нормальная базальная температура до овуляции и после неё отличается примерно на 0,4 градуса. К примеру, в первой фазе цикла в среднем – 36,6, в третьей фазе – 37,0 градусов. Или, 36,4 до овуляции и 36,8 после неё.

Как вести базальную температуру

Обычно базальная температура самая показательная после крепкого сна. Измеряется она тремя способами:

1. Во рту (орально)
2. Вагинально
3. В прямой кишке (ректально)

Нет определения, какой из них самый правильный и точный. Каждый способ – информативен и выбирается по удобству самой женщины. В этой статье я сравниваю достоинства и недостатки каждого из способов измерения.

Классически сложилось так, что наиболее частый способ измерения — в прямой кишке.

Внимание! Нельзя менять способ измерения БТ, поскольку в один и тот же момент её показатели отличаются в зависимости от места измерения. Во рту, к примеру, температура ниже чем в прямой кишке на 0,2 градуса.

Измерения необходимо проводить ежедневно примерно в одно и то же время и записывать их в график. Тип термометра значения не имеет. Он может быть электронный или ртутный.

Ртутный более чувствительный и точный. Его легко чистить, но также просто разбить.

Электронный безопасный и быстрый, но менее чувствительный, так что кривая получится очень уж ровная.

Рекомендую почитать эту статью, где я сравниваю два типа градусников: электронный и ртутный.

Правила измерения базальной температуры

Для того чтобы узнать точную базальную температуру, не искажённую внешними факторами, нужно соблюдать 7 условий:

1. Измерять примерно в одно время;
2. Использовать один и тот же термометр (чувствительность каждого может быть разной);
3. Спать минимум три часа (а лучше 6) крепким сном;
4. Не вставать и не поворачиваться перед измерением;
5. Не открывать рот, не разговаривать (если мерить БТ орально);
6. Не измерять при болезни определённого участка тела. К примеру, при обострении геморроя ректальная температура будет повышена;
7. Держать термометр во рту под языком 8 минут, ректально и вагинально – 5 минут.

Измерение температуры для определения овуляции

При расчёте благоприятного периода для зачатия нужно знать, какая должна быть базальная температура перед овуляцией.

Выход яйцеклетки инициирует мощный выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ) и скачок эстрогена. Этот гормон понижает базальную температуру на 0,2-0,4 градуса. Падение БТ говорит о том, что в ближайшие 6-48 часов будет овуляция. Однако признак наблюдается не у всех женщин и не во всех циклах.

Если вы заметили характерное поведение БТ — подтвердить свою догадку о приближении овуляции можно такими способами:

• тест на ЛГ (тестовая полоса будет такой же яркой как и контрольная);
• УЗИ-фолликулометрия (есть доминантный фолликул 18-22 мм);
• отслеживанием консистенции выделений (будут как сырой белок) и другими способами.

Примечание(!) Я очень люблю и доверяю методу измерения БТ. При планировании беременности   по графикам врач сразу видит, есть ли овуляция и возможный дисбаланс гормонов. Изучив несколько графиков подряд, начинаешь понимать, как ведёт себя женский организм в ближайший период до овуляции и после неё. И легче определить приближение периода фертильности.

Ведь больше шансов забеременеть именно за день-два до овуляции и в день овуляции. Интимная близость в этот период повысит ваши шансы на успешное зачатие.

Как выглядит график базальной температуры

Для построения графика необходимо ежедневно измерять БТ и вносить соответствующие точки и наблюдения:

• температурные показатели ежедневно (дни без измерений – оставлять пустыми);
• менструальные кровотечения;
• характер цервикальной слизи;
• боли в груди, животе и т. д.;
• другие факторы, которые могут повлиять на БТ (ОРВИ, поздно легла спать, плохо спала и т. п.)

Далее температурные точки соединяются в линию и получается график БТ. Так много дополнительных параметров требуется для того, чтобы научится находить подтверждение овуляции комплексно, сразу по нескольким признакам.

К примеру, при планировании: базальная температура, которая вдруг упала на 0,2-0,4 градуса, изменился характер выделений, появились тянущие боли в яичниках или внизу живота, возможно несколько капель крови (не обязательно) – всё это может свидетельствовать о наступлении  периода фертильности женщины.

Как по базальной температуре определить беременность

В двух словах: если повышенная БТ длится более 14-16 дней – это может указывать на возможную беременность. Всё зависит от длительности лютеиновой фазы конкретной женщины.

К примеру, в норме базальная температура у меня повышена 12 дней, а потом падает за два дня до месячных (видно на графиках). И вдруг высокая БТ сохраняется на 13 день после овуляции (ДПО) – это повод задуматься и…сделать тест на беременность!

Всего таких признаков 4. Просто наблюдая за  графиком в обычные, небеременные, циклы можно ещё до месячных по отсутствию падения температуры, имплантационому западению и другим характерным изменениям базограммы установить беременность.