Многие предметы быта и средства ежедневного использования содержат токсические вещества, влияющие на качество яйцеклетки. Микрочастицы их попадают в организм:
- при вдохе;
- с пищей;
- посредством контакта с кожей.
Накапливаясь в тканях и крови, они впоследствии нарушают процессы, происходящие в самый важный период финального дозревания яйцеклетки – 3-4 месяца перед овуляцией. В результате чего яйцеклетка недополучает энергии, достаточной для нормального роста и развития, приобретает различные хромосомные дефекты.
Далее мы поговорим детальнее, как путём изменения нескольких повседневных привычек можно значительно уменьшить вредное воздействие токсинов на организм и быстрее родить здорового ребёнка, независимо от того, планируете ли вы зачать естественным путём или при помощи ЭКО.
Ограничиваем действие бисфенола А – эпоксидной смолы
Первое, чем вы можете помочь наступлению здоровой беременности – уменьшить вредное воздействие определённых токсинов. Доказано, что бисфенол А (ВРА, БФА) снижает качество яйцеклетки и нарушает способность женщины к зачатию в целом.
Губительное действие ВРА
В августе 1998 года Доктор Патриция Хант (Case Western Reserve University) исследовала развития яйцеклеток у лабораторных мышей и заметила странность. Внезапно процент яйцеклеток с хромосомными нарушениями вырос с 1-2% до 40%.
Причиной этому стал ВPA, который начал вымываться из пластиковых клеток и бутылок для воды после очистки их с моющим средством. Когда весь повреждённый пластик был заменён, %% яйцеклеток с нарушениями уменьшился до обычного показателя.
Помимо своего токсического воздействия, Бисфенол А имеет также эстрогенные свойства и нарушает работу эндокринной системы — «эндокринный разрушитель» (исследование). Даже минимальное количество БФА может:
- влиять на гормональную систему;
- мешать правильному развитию яйцеклеток;
- снижать % успешности ЭКО;
- повышать риск выкидыша.
Как бисфенол А попадает в организм
БФА содержится во многих обычных предметах быта – начиная от пластиковых пищевых контейнеров, консервов и напитков, до бумажных квитанций.
Наибольший процент токсического вещества попадает в организм с продуктами питания. Теми, что хранились в пластике, из которого начал вымываться ВРА. Небольшая часть попадает через кожу после контакта её с бумажными чеками.
Сейчас с пометкой «Без ВРА» уже выпускаются детские бутылочки и поильники и даже некоторые корпорации производят продукцию «BPA free». Однако многие другие часто используемые пластиковые изделия до сих пор его содержат.
ВРА – нарушает способность к зачатию при ЭКО и в естественном цикле
Известно что при ЭКО у женщин с высоким уровнем бисфенола А вырастает меньшее количество яйцеклеток хорошего качества, что приводит к снижению числа успешных подсадок и имплантаций (ссылка на исследование). Причём ВРА вредит не только женщинам в цикле ЭКО, но и планирующим беременность в естественном цикле.
Научно доказано, что у женщин с максимальным количеством ВРА в моче в 2 раза больше неудачных попыток ЭКО, по сравнению с теми, у которых этот уровень минимальный. В значительной степени к нему чувствительны женщины со сниженным овариальным резервом (с возрастом учащается).
Кроме того, повышенный уровень БФА напрямую связан с привычным невынашиванием беременности. Ограничение контактов с ним особенно важно женщинам, у которых в прошлом было 2 и больше выкидышей подряд.
Примечание(!): Токсическое действие бисфенола А усугубляется, если диагностирован сахарный диабет, поликистоз яичников или оба сразу, что даже больше усложняет наступление беременности и рождения здорового ребёнка.
Бисфенол А вызывает хромосомные поломки
Итак, мы уже знаем, что наличие хромосомных нарушений у яйцеклетки определяет её качество и то, как она оплодотворится, а эмбрион впоследствии имплантируется в матку и разовьётся в прогрессирующую беременность.
Установлено, что высокий уровень БФА в самый «чувствительный» период, несколько месяцев перед овуляцией, способен нарушить нормальное развитие яйцеклеток. И это приводит к серьёзным хромосомным аномалиям клетки.
Для того чтобы существенно уменьшить попадание БФА в организм, за 3-4 месяца до начала планирования, придерживайтесь нескольких простых правил.
Как уменьшить контакт с бисфенолом А – подсказки
- Избегайте пластиковой тары, контейнеров и посуды, если это возможно. Лучше покупать напитки в стекле, чем пластике. Безопаснее бумажная или картонная одноразовая посуда, чем пластиковая. Здоровее хранить еду и подогревать в микроволновке в стекле или керамике, чем в пластиковых контейнерах или полиэтиленовых пакетах.
- Не мойте пластиковую посуду в посудомоечной машинке.
- Покупайте консервы в стекле, а не в жести. Выстилка жестяных банок от консервов содержит БФА, если нет маркировки «BPA-free».
- Если покупаете пластик – обращайте внимание на маркировку (треугольник в виде стрелок с цифрой внутри). Наиболее безопасные категории – 1, 2, 5. Особенно избегайте маркировки цифрой «7» пустого треугольника.
- Пейте чай или кофе, заваренный вручную, а не в кофемашине (элементы, через которые проходит кипяток – пластиковый). Кипятите воду в нержавеющем чайнике, а не пластиковом.
- Не берите распечатанных чеков и квитанций голыми руками. В состав термобумаги входит БФА.
Важно продолжать контролировать контакт с БФА и во время беременности, и в первые годы жизни ребёнка.
Яйцеклетки плохого качества? Причина – фталаты
Фталаты, как и БФА нарушают баланс гормонов, так как имеют гормоноподобные свойства. Кроме того, фталаты участвуют в окислительных процессах в организме (образованию свободных радикалов), которые мешают нормальному развитию яйцеклетки.
Исследования(!): Фталаты подавляют развитие яйцеклеток у животных. Они провоцируют оксидативный стресс, при котором собственными силами организм уже неспособен справиться со свободными радикалами и они повреждают клетки (и яйцеклетки в том числе) и гибнут. Именно этими процессами часто объясняется возрастное уменьшение способности зачать, эндометриоз, бесплодие необъяснимого генеза.
Кроме того, точно доказано, что у женщин с высоким уровнем фталатов в моче чаще бывает невынашивание беременности.
Фталаты распространены повсеместно
Фталаты (соли и эфиры фталевой кислоты) входит в состав:
- изделий из мягкого пластика и винила (игрушки, медицинские изделия, обои и ковры);
- чистящих и моющих средств;
- косметики (дезодорант, духи, средства для волос и увлажняющие средства);
- лака для ногтей;
- ароматизаторов и отдушек и множества других предметов повседневной жизни.
Уменьшить количество продукции, содержащей фталаты, необходимо не только за 3 месяца до начала планирования, но и во время беременности.
DBP, DEP, MEHP, DEHP, отдушка, О том, как на упаковках маркируются фталаты – есть отдельная статья на ovuliaciya.ru
Как уменьшить попадание фталатов в организм, чтобы забеременеть
- Загляните в ванную. Высокие дозы фталатов «скрываются» в таких средствах: лосьоны и лаки для волос, шампуни, освежители и ароматизаторы воздуха, лак для ногтей и лакорастворитель. Ведь в них содержится наибольшее количество токсина. Особенно будьте осторожны с лосьонами и кремами для тела. Такие средства обычно применяются в больших количествах на больших участках тела.
- Фталаты также есть в составе изделий их поливинилхлорида (ПВХ или винил). Весь мягкий пластик – занавески для душа, школьные обложки, косметички – вероятно, содержит пластификаторы. Они попадают в организм при вдыхании или попадают с едой.
- Если в описании есть слова: отдушка, ароматизатор, perfume, то наверняка присутствуют фталаты. Не покупайте средства с сильным стойким запахом.
- Покупайте чистящие средства на натуральной основе со специальной маркировкой «без фталатов», «phthalate free».
- Покупайте как можно меньше пищи промышленного приготовления: консервы, колбасы, полуфабрикаты, сладости и т. д. Безусловно, полностью избавиться от контакта с фталатами невозможно. Но можно существенно ограничить их попадание в организм, выбирая неупакованные продукты с минимальной степенью обработки. Особенно это касается продуктов в прозрачном пластике.
Качество яйцеклетки ухудшают парабены и другие токсины
Снижение овариального резерва (яичники «стареют» раньше) наблюдается чаще у женщин, у которых концентрация парабенов в моче выше. Оценка яичников производилась на основе показателей:
- ФСГ на 3-й день цикла;
- Количества антральных фолликулов на 8-10-й ДЦ;
- Объёма яичников.
Рабочая группа по охране окружающей среды (the Environmental Working Group – EWG) определила 10 веществ, токсично виляющих на эндокринную систему:
Диоксин: выбирайте нежирное мясо и молочные продукты и используйте подсолнечное или оливковое масло вместо сливочного.
Атразин: покупайте органические фрукты и овощи и используйте фильтр для воды, сертифицированный для удаления атразина.
Перхлорат: хотя контакта с ним трудно избежать, вы можете свести к минимуму его действие на щитовидную железу, получая достаточное количество йода, например, через йодированную соль или препараты йода.
Антипирены: проветривайте дом и регулярно пылесосьте пылесосом с HEPA-фильтром.
Свинец: купите фильтр для воды, сертифицированный для удаления свинца, и снимайте обувь в дверях.
Мышьяк: используйте сертифицированный фильтр воды с удалением мышьяка.
Ртуть: выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и не держите в руках новые компактные люминесцентные лампы. При падении и поломке эти лампы высвобождают пары ртути.
Перфторированные химикаты (ПФУ): используйте нержавеющую сталь и чугунную посуду вместо сковородок с антипригарным покрытием.
Фосфаторганические пестициды: покупайте органические фрукты и овощи, если можете, или выбирайте сорта с меньшей вероятностью заражения высокими уровнями пестицидов – обычно с защитной внешней кожурой, например, ананас, манго, киви, кукуруза, капуста и авокадо.
Гликолевые эфиры: избегайте чистящих средств, содержащих 2-бутоксиэтанол (EGBE) и метоксидигликоль (DEGME).
Заключительные советы
Целиком ограничить вредное воздействие ядов и токсинов на организм вряд ли удастся. Да у нас и нет такой цели. Необходимо максимально уменьшить количество их в крови.
- Для начала советую отказаться от кондиционера для белья, туалетной воды, спреев, лаков и ароматизаторов для ванной.
- Не подогревайте и не храните продукты в пластике.
- Покупайте воду и консервы в стекле.
- Ешьте больше натуральной, необработанной пищи.
Измените несколько ваших привычек хотя бы за 3-4 месяца до планирования беременности. И продолжайте всю беременность и первые годы жизни ребёнка. Таким образом, вы сделаете максимум возможного для созревания яйцеклетки хорошего качества и рождения здорового ребёнка и в 20 и в 40 лет.
Удачного всем планирования!